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Poids Plum : Conseils et informations sur comment maigrir intelligement

Perdre du poids semble pénible pour certaines personnes. En effet il est difficile de maigrir alors que prendre du poids se fait rapidement. Et pourtant, il est possible de perdre du poids ou de ne pas grossir en prenant quelques précautions. Il faut notamment faire quelques exercices et quelques ajustements alimentaires au lieu de se priver de manger.

Comment maigrir ?

Il faut suivre quelques principes pour perdre du poids :
- Ne pas être pressé car il faut au moins un mois pour perdre 2 à 3 kilos.
- Eviter le manque de vitamines et minéraux
- Ne pas utiliser de médicaments spéciaux pour régime
- Eviter la fatigue
- Garder le plaisir en mangeant
Il faut changer l’alimentation en réduisant petit à petit les apports caloriques, en commençant par les matières grasses et les sucres rapides.
Il est important de ne pas sauter les repas. Le petit déjeuner doit être complet car c’est le repas qui va déterminer vos apports pour la journée. Le diner doit quant à lui être léger.
Evitez de manger entre les repas ! En cas de faim, boire un verre d’eau, du café ou du thé sans sucre.
Il faut aussi pratiquer une activité physique régulière. Pas forcément du sport, même la marche suffit.

Les aliments à manger

Mangez des féculents à chaque repas car ils apportent l’énergie dont vous avez besoin, des fibres et offrent une sensation de satiété. Par contre, les sauces ou accompagnements (beurre, fromage,…) qui vont avec sont à limiter.
Ne plus boire de boissons gazeuses sucrées, bières et alcools. Vous pouvez cependant boire un verre de vin rouge par jour.
Mangez des viandes maigres, les poissons et crustacées. Les légumes sont aussi à manger à volonté. Vous pouvez aussi manger deux fruits par jour.
Si vous souhaitez perdre cinq kilos ou plus, il faut consulter un médecin ou un diététicien car il faut un suivi régulier.

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